Tip-tip untuk merawat mata

Berikut ini beberapa tip-tip untuk merawat mata anda:
1. Setiap pagi setelah bangun tidur, isi mulutmu dengan air, pejamkan mata dan perciki/siram mata anda sekitar 10 -15 menit. Mata tidak boleh dibasuh dengan air panas.

2. mata dan wajah tidak boleh dibasuh jika badan sedang berkeringat, terutama setelah melakukan latihan fisik yang berat atau setelah terjemur matahari dan panas.

3. Hindari menatap terus menerus terutama pada objek dengan jarak yang jauh. Suatu hal yang baik jika anda mengejapkan mata atau memberi istirahat pada mata anda. Jangan melihat suatu objek dibawah cahaya matahari yang terang untuk waktu yang lama. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup. Istirahat sejenak dan istirahatkan mata jika rasa berat atau kelelahan terasa pada mata.

4. Bangunlah sebelum matahari terbit.

5. Tidak tidur pada malam hari dan tidur setelah matahari terbit dapat membayakan mata. Jika tidak tidur tidak dapat dihindari, minumlah secangkir air setiap setengah jam.

6. Lindungi mata anda dari debu, asap, terik cahaya matahari dan angin yang kencang. Hindari berada lama dalam keadaan yang seperti itu. Jika anda tidak dapat menghindar dari keadaan tersebut, kejap-kejapkan mata anda dan pijat dengan lembut mata anda yang terpejam dengan telapak tangan.

7. Karena sembelit dapat melemahkan penglihatan anda, teratur dan bersih mengeluarkan hajat besar harus dijaga. Lebih lagi, terlalu banyak keinginan/gelisah, sedih, marah, ketegangan jiwa dan kuatir dapat membahayakan mata.

8. Satu latihan yang mudah adalah menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.

9. Gosok kedua telapak tangan selama 30 detik dan letakkan dengan lembut telapak tangan yang hangat pada mata yang terpejam

10. Makanlah kubis dan wortel, dengan begitu saja atau dibuat jus, sangat bermanfaat untuk mata.

11. Satu sendok teh bubuk Triphala masukkan dalam segelas air dan diamkan semalam. Pada pagi harinya, saring airnya dan basuhlah mata dengan air tersebut.
12. Teteskan setetes madu di setiap mata satu kali seminggu juga bermanfaat pada mata karena dapat membersihkan mata.

Dengan mengikuti tips di atas mata kita akan terjaga kesehatan dan keindahannya. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki penglihatan lemah.

Mengontrol Mata dan Kalori

Hasil penelitian tentang obesitas menyebutkan bahwa dibandingkan perut, mata lebih berperan dalam mempengaruhi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Mata dapat mendorong kita untuk tetap makan sampai makanan yang ada di piring tak tersisa, tak peduli apakah itu dalam porsi yang besar atau porsi kecil. Departemen Ilmu Pangan dan Gizi Masyarakat Universitas Illinois di Urbana telah membuktikan pernyatan tersebut. Hasil survey yang dilakukan terhadap dewasa Amerika telah menunjukkan bahwa lebih dari separuh responden menyatakan bahwa mereka akan terus makan sampai makanan yang ada di piring mereka habis. Apalagi bila acara makan tersebut dilakukan bersama teman-teman, orang tua atau kerabat. Biasanya, bila yang lain tetap makan, kita akan juga terpancing untuk tetap makan. Selain itu, acara makan bersama sering membuat kita ngobrol sehingga tak memperhatikan berapa banyak kalori yang telah kita makan.

Sebuah percobaan telah dilakukan untuk membuktikan hubungan antara makan bersama dengan peningkatan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan kecenderungan seseorang untuk menghabiskan makanan yang ada di depannya sampai tak tersisa. Penelitian ini dilakukan terhadap 54 orang dewasa Amerika. Mereka diminta untuk mencoba resep terbaru dari sup. Mereka diminta untuk makan sebanyak yang mereka inginkan. Secara diam-diam, beberapa dari responden ini memiliki mangkuk yang disambungkan ke panci sup yang besar melalui sebuah pipa. Pipa inilah yang secara otomatis akan mengalirkan sup ke dalam mangkuk sehingga mangkuk tidak akan pernah kosong.

Ternyata para responden ini tidak merasa bahwa mereka telah makan 73% lebih banyak dibandingkan responden dengan mangkuk normal. Dan lebih aneh lagi, mereka tidak merasa lebih kenyang dibandingkan responden yang lain walaupun pada kenyataannya mereka telah makan dalam jumlah yang jauh lebih banyak. Ketika ditanya berapa perkiraan jumlah kalori yang telah mereka makan, responden yang memiki mangkuk yang dapat mengisi secara otomatis, meleset 140 Kalori lebih rendah daripada kalori yang sebenarnya. Sedangkan responden yang memilki mangkuk normal hanya meleset 32 Kalori. Pengakuan mereka ini benar-benar telah membuktikan bahwa makan bersama telah membuat mereka tidak peduli jumlah kalori yang mereka makan dan mereka mempunyai kecendrungan untuk menghabiskan apa yang ada di depan mata.

Nah, jika kamu seperti salah satu dari mereka yang mempunyai kebiasaan tersebut, ada baiknya Anda mengikuti tips berikut :

1. Bila Anda makan, hindarilah penggunaan piring/mangkuk dalam ukuran besar

2. Jika Anda makan di restauran, usahakan untuk memesan makan dalam small size terlebih dahulu. Bila Anda merasa masih kurang, baru Anda menambah porsi makan Anda

3. Bila menu makanan yang ada hanya tersedia dalam satu ukuran, ada baiknya terlebih dahulu Anda sisihkan sebagian porsi makan Anda ke dalam box makan. Dengan demikian mata Anda hanya akan melihat sebagian porsi yang ada

Tip menjaga kebugaran mata

Anda selalu bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama? Atau Anda harus bekerja di bawah terik matahari yang panas. Atau Anda banyak membaca, menonton tv, atau mengenakan kacamata?

Pasti Anda pernah mengalami kelelahan pada mata Anda. Ini ditandai dengan ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet, lelah, mengantuk. Ada baiknya Anda menjaga agar mata Anda tidak terlalu tegang dan kelelahan. Coba Anda simak beberapa tips berikut ini:

Istirahatkan mata Anda. Caranya: pejamkan mata Anda sejenak. Jangan kucek-kucek mata Anda, namun kerjap-kerjapkan. Ini menurunkan ketegangan mata Anda. Bila Anda terlalu lama melihat dalam jarak yang dekat, alihkan pandangan Anda ke arah yang jauh. Rilekskan kerja mata Anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit setiap 30 menit.

Lepaskan kacamata atau lensa kontak bila tak diperlukan. Bila Anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata juga bisa membuat mata Anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan mata Anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata Anda.

Istirahatkan diri Anda. Bila Anda bekerja terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer, atau harus mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri Anda setiap 30 menit. Misalnya, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela, atau memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata Anda juga tegang. Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata Anda.

Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya. Bekerjalah dengan cahaya cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan pula terlalu terang. Tetapi cukup terang agar mata Anda tidak bekerja terlalu keras.

Kurangi jam menonton tv. Bila Anda gemar menonton tv, maka coba kurangi jam tonton tv Anda. Anda bisa menyiasatinya dengan tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila Anda bisa mengikuti siaran tv tanpa harus menontonnya, misal acara musik, berita, maka dengarkan saja, tanpa harus menontonnya secara langsung.

Kenakan kacamata pelindung. Bila Anda harus bekerja di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung sinar ultra violet. Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar bisa melindungi mata Anda dari sinar ultra violet. Juga bila Anda harus bekerja di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api. Cahaya terang dari proses pengelasan bisa membuat mata Anda sakit.

Periksakan mata Anda secara periodik. Idealnya, setiap setahun sekali, periksakan mata Anda. Bila Anda mengenakan kacamata, Anda perlu memeriksakan apakah sudah waktunya Anda untuk menyesuaikan kacamata Anda. Mintalah cairan penyegar mata dari dokter Anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi kelelahan mata Anda.

Perhatikan saran kesehatan berikut. Beberapa pakar kesehatan menganjurkan kita untuk memperbanyak mengonsumsi makanan sereal (biji gandum), buah dan sayuran, serta mengurangi garam dan gula.

Makanan yang banyak mengandung gula bisa mengakibatkan pembengkakan lensa bagian dalam, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan untuk melihat jarak jauh.

PRC | Global