Manfaat olahraga bukan hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan tapi manfaatnya jauh melebihi-nya. Dengan berolahraga secara teratur dapat menurunkan risiko untuk menderita sejumlah penyakit berat dan meningkatkan kualitas hidup.
Penyakit-penyakit yang dapat kita hindari dengan berolahraga antara lain:
* Hipertensi, dengan berolahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal ini disebabkan karena aktifitas fisik akan mengurangi lemak tubuh, yang mana berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
* Diabetes, dengan cara yang sama, yaitu mengurangi lemak tubuh, akan menurunkan risiko penyakit diabetes.
* Penyakit Jantung dan Stroke. Aktifitas fisik akan menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol ''baik'' (HDL) dan menurunkan kolesterol ''jahat'' (LDL), memperbaiki aliran darah dan meningkatkan kapasitas kerja jantung.
* Kegemukan, dengan olahraga akan mengurangi lemak tubuh dan diganti dengan otot. Kemampuan tubuh untuk menggunakan kalori juga menjadi lebih baik.
* Osteoporosis, tulang menjadi lebih kuat dan kerapuhan tulang akibat usia dapat diperlambat.
* Nyeri punggung, dengan meningkatnya kekuatan otot dan daya tahan, disertai dengan meningkatnya kelenturan dan sikap tubuh akan mencegah terjadinya nyeri punggung.
* Rasa percaya diri dan stres. Menurut penelitian, olahraga ternyata mampu memperbaiki suasana hati dan rasa percaya diri. Sehingga akan mencegah terjadinya stres dan kecemasan.
* Kelemahan, dengan berolahrga, kelemahan yang akan timbul pada saat usia lanjut akan diperlambat, sehingga kualitas hidup dapat diperbaiki.
Dengan manfaat olahraga yang sedemikian besar ini, mungkin mampu menggerakan kita untuk meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga di sela kesibukan kita sehari-hari. Dari www.info-sehat.com
No comments:
Post a Comment